1.枕头的形状
人体的正常结构，从侧面看，脊柱是向四个方向弯曲的，颈椎是生理上的脊柱前凸，也就是说，在轻度脊柱前凸的情况下，颈部的肌肉基本处于平衡放松状态，颈椎的椎间盘和周围韧带也处于平衡状态，压力最小，也就是处于良好的健康状态。
睡觉时，如果颈椎能保持这种状态，颈部的肌肉、韧带等组织就能得到很好的充分休息。如果枕头不合适，这些组织就会一直处于紧张状态，无法清理一天的疲劳，甚至可能加重一天的疲劳，久而久之就容易受损。
除了颈椎，头部也需要考虑。后脑勺说：“我这么大了，你一定要给我找个好地方休息。”枕头，不仅是枕头，还有脖子。所以在枕头的选择上，我们需要选择能够贴合头颈曲线的枕头。
当我们躺下的时候，传统的中间高两边低的枕头处于悬空状态，颈椎很容易扭曲，不能很好的休息和放松，很容易出现落枕或者肌肉酸痛。
波浪形的枕头很突出，既能把我们的后脑勺放进去，又能支撑脖子。无论侧卧还是俯卧，都能保证颈椎的正常生理曲线和头颈部的充分休息。
2.枕头的高度
枕头的高度与年龄、性别和习惯有关。
根据年龄分析，人越老越容易驼背。老年人躺下时，颈部与床面的距离越高。因此，年龄大的人选择较高的枕头高度。
男女对枕头高度的要求不同。大多数情况下，男性的肩膀更宽厚，在生理结构上，男性肩部和颈部附近的肌肉比女性多。所以男性仰卧或侧卧时，枕头要相对高一些。
3.枕头的材料
目前常用的材料有荞麦壳、羽绒、人造纤维或腈纶棉、乳胶、聚酯纤维等。
荞麦皮是最传统的材料，它的优点是可塑性强。用手在中间按一下，就可以塑造成适合我们后脑勺和颈椎生理前凸的波浪形。也可以根据需要调节高度。基本适合所有人，适合对枕头高度有不同要求的人，价格也很便宜。缺点是比较硬，容易变形，翻身时容易发出噪音，可能不适合一些神经衰弱、睡眠障碍、失眠的人。使用时间长了，很容易降低承载能力。
羽绒枕芯，或人造纤维枕芯。人造纤维也叫腈纶棉。它的形状是传统的中高外低的那种，在酒店会用的比较多。具有弹性好、柔软、轻盈、美观、豪华、高档的优点。缺点：形状高度固定，不适合颈背和后脑勺的形状，不太健康。
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