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软组织是一种浅表组织，所以也很脆弱。对于经常锻炼的人来说，这种伤害是很常见的。受伤后会出现局部肿胀、疼痛等不适，甚至影响日常活动。因此，我们应该在早期及时处理软组织损伤，以免影响我们以后的正常活动。
软组织损伤早期如何正确处理？早期软组织跌倒有几个原则。第一个就是适当刹车。如果零件在关节周围或在活动零件中，则制动并停止。另外，如果有伤口需要妥善处理，要用消毒剂清洗伤口。如果与外界接触容易弄脏，可以用无菌敷料覆盖。
同时，必要时可口服抗生素。如果周围有肿胀，因炎症反应肿胀严重者可采用冷敷或冰敷。切记前期不能热敷或擦，也不能用活化油、红花油，因为用这些只会加重炎症反应和局部疼痛肿胀。
软组织损伤后可以运动吗？软组织损伤后能不能运动要看具体情况，因为软组织损伤其实是有不同程度的。如果是轻度的，经过短暂的休息，可以恢复的很好，可以正常活动。如果是中度，疼痛可能还是很明显。休息一两周，恢复不是很好。你可能需要进一步的影像检查和评估。
对于更严重的，保守治疗不好，因为它可能是完全松弛，骨折，破裂，撕裂这样严重的结构性损伤，可能需要手术才能恢复正常运动。所以我们要根据具体情况来判断是否可以继续锻炼。
在软组织损伤的早期，应及时进行治疗，避免炎症感染。尽量保持早期刹车，减少活动，让它有一个自我恢复的过程。然后根据伤势恢复的程度，结合医嘱，循序渐进的开始一些轻微的活动，避免不必要的伤害。
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