“孩子需要补钙及给多种维生素吗？”
这个问题在我国很常被问起，那事实是怎样的呢？
孩子需要补钙吗？
在回答这个问题之前，我们首先看看不同年龄的人每天对钙的需求是多少？
新生儿-3岁：400-800毫克儿童4-8岁：800毫克青少年及成人：800-1200毫克怀孕及哺乳期妇女：1200-1500毫克
谁需要补钙？
我们每日食物中很多都含钙，奶制品含钙量及吸收率和其它食物比都是最好的。一杯240毫升的低脂奶含300毫克的钙，所以500毫升的奶就足以满足三岁以下孩子对钙的需求。
婴儿期的孩子多半都喝不止这个量的奶，所以不需要额外补钙。
1-3岁的孩子需要每日喝500-600毫升奶以满足钙的需求。
最大的误区来自四岁以上的孩子，因为很多家长觉得孩子不需要喝奶了。这个年龄的孩子喝奶量需要600-700毫升才能满足钙的需求，但要给低脂或脱脂奶，如果是全脂奶则脂肪摄入量太高。
青少年期的孩子每天需要800-1000毫升的奶才能满足钙的需求。
那钙片或液体钙为什么不能代替奶制品？
钙片或其他形式的人造钙的吸收率很差，在20-40%之间。也就是说要让人体吸收500毫克的钙你需要吃1200-2500毫克的钙剂，吃如此大量的钙会对孩子的胃肠道造成极大的不适。
所以想给孩子“补钙”吃奶就行了，不要给孩子钙片或其他形式的钙。
孩子需要补维生素吗？
回答是：一个健康的孩子不需要！
就算孩子很挑食也不意味着他的营养不足，所以不需要特别补充多种维生素。过量的维生素对身体是有毒的。
以下情况需要补充维生素，但要在医生的指导下：
生长发育障碍，有某种慢性病或食物过敏，严格素食的孩子。
如果家长决定自己给孩子多种维生素，也不要吃超过每天需要量的维生素，有的多种维生素是每天需要量的好几倍。要给适合孩子年龄的，还要把维生素锁起来。因为它们外形像糖果而且吃起来也很好吃，孩子容易吃过量了，千万注意安全。
至于孩子在一岁后需要不需要补充维生素D是个仁者见仁智者见智的决定，没有标准指南。如果补充的话要严格按照该年龄建议的量补充。
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