1.干洗裤腿
双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝处，再从脚踝处向上按摩十余次，每日数次，可防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉捏你的腿和肚子
将双腿平放在床上，双手掌心夹住腿腹，旋转揉捏，每侧揉捏20 ~ 30次，为一个结，共6个结。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。
3.扭动你的膝盖
双脚保持平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉捏数十次，再逆时针揉捏。
4、拉脚
伸直双腿，低头，身体向前弯曲。双手拉脚趾20 ~ 30次。这个方法可以练腰腿，增加脚力。
5.车轮踏板
坐在床边，练习蹬腿或者上下摆动的动作。这样可以增强下肢关节肌肉。
6.温暖你的脚
俗话说“暖脚凉脑。”暖脚就是每天晚上用热水泡脚，让脚保持温暖。这样可以让全身血液流动顺畅。
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