冬天注意保暖，这样冬天就不会怕冷了。多吃热量较高、产热营养素较多的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等，提高身体对低温的耐受力。尤其应考虑富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼类、奶类、豆类及其制品。
接触冷水时记得戴手套。除了出门保暖，在家洗碗洗衣服最好戴橡胶手套。一方面可以避免冷水的刺激，另一方面也可以避免洗涤产品对手部皮肤的伤害。另外，洗手的水温不能过热。洗完之后，在手还湿的时候涂上凡士林或者护手霜保护皮肤。冬天受凉的朋友也不妨多做“干洗手”，即双手搓在一起产生热量，促进血液循环，预防感冒。
吃富含铁和钙的食物，怕冷，大多与铁和钙的缺乏有关。补充富含钙和铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。
选择保暖的衣服。冬天穿衣要有一定的件数和合适的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛面料的气孔不是直通的，能给人带来适宜的服装小气候。皮衣几乎可以阻挡衣服内的空气对流。冬天出门穿皮衣是最好的保暖方法。
注意脚部保暖。民间有句话叫“寒从脚底来”。因为脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖能力差，而且中医认为脚穴位与内脏关系密切。如果脚受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。所以要注意脚部保暖防寒。冬天健足健身。坚持每天用温水洗脚。最好能同时按摩和刺激你的脚。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
刮风的时候，你带上帽子。因为你的头露在外面，容易受寒。头一旦凉了，就容易感冒。要让头部保暖，戴帽子很重要，最好能遮住耳朵。此外，头部还有很多重要的穴位。经常按摩头皮可以加快血液循环，保持头部温暖。
多喝姜茶温补全身，生姜味辛而温和。主治伤寒、头痛鼻塞、咯痰止呕。具有活血散寒、除湿发汗的作用。大枣味甘、性平，可调百味，养血养血，健脾益气。一杯姜枣茶，浓浓的枣香中带着一丝姜辣，让温暖的感觉渐渐传遍全身，是冬天最适合女性的暖饮。
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