大家好，今天小编来为大家解答喝茶身体有好处吗这个问题，喝茶真的有益身体健康吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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喝茶真的有益身体健康吗
喝茶的好处可太多了，
但是，坏处也有很多！！！
为了不扫兴，我就先挑甜的葡萄吃吧~
中国是茶叶大国，喝茶的历史已有上千年，品种数不胜数，主要分为7大类：
（有朋友说我之前的分类不够标准，所以又按工艺、产区、芽叶等标准大致分类了一番，品类是比较清晰了，还有什么谬误或遗漏可以告诉我噢~）
绿茶：
①炒青绿茶（西湖龙井、洞庭碧螺春、眉茶、珠茶、老竹大方、蒙顶甘露、都匀毛尖、信阳毛尖、庐山云雾、午子仙毫、安吉白茶）；
②烘青绿茶（太平猴魁、、黄山毛峰、六安瓜片、敬亭绿茶、天山绿茶、顾渚紫笋、江山绿牡丹、峨眉毛峰、金水翠峰、峡州碧峰、南糯白毫）；
③晒青绿茶（滇青）；
④蒸青绿茶（恩施玉露、仙人掌茶、阳羡茶）。
红茶：
①小种红茶（祁门红茶、正山小种、外山小种）；
②工夫红茶（滇红工夫、闽红工夫、宁红工夫、川红工夫、湖红工夫、越红工夫、浮梁工夫）；
③红碎茶（滇红碎茶、南川红碎茶）。
青茶（乌龙茶）：
①闽北乌龙茶（闽北水仙、武夷水仙、武夷肉桂、大红袍、铁罗汉、白鸡冠、水金龟）；
②闽南乌龙茶（铁观音、本山茶、毛蟹茶、黄旦茶）；
③广东乌龙茶（凤凰水仙、凤凰单枞、岭头单枞）；
④台湾乌龙茶（冻顶乌龙、青心乌龙、金萱茶、翠玉茶、蜜香茶）。
白茶：
①白芽茶（白毫银针）；
②白叶茶（白牡丹、贡眉）。
黄茶：
①黄芽茶（君山银针、蒙顶黄芽、霍山黄芽）
②黄小茶（沩山毛尖、北港毛尖、远安鹿苑、平阳黄汤茶）；
③黄大茶（霍山黄大茶、大叶青）。
黑茶：
①六堡茶（广西梧州六堡茶）；
②藏茶（康砖、金尖）；
③紧压茶（茯砖、花砖、黑砖青砖、沱茶）；
④散装茶（天尖、贡尖、生尖）
⑤花卷茶（万两茶、千两茶、百两茶、十两茶）。
普洱茶
①易武茶区（刮风寨古树茶）
②勐海茶区（老班章古树茶、老曼峨古树茶、那卡茶、帕莎普洱茶、拔玛茶）
③临沧茶区（冰岛普洱茶、昔归普洱茶）
④普洱茶区（景迈山古树茶、邦崴古树茶、困鹿山普洱茶）
而作为“国货之光”，茶可不仅仅是好喝这么简单，它的营养成分多多：
每一个单拧出来，功效都是杠杠的！
①茶多酚
这是茶叶中作用最多的成分，消炎抗菌，增强免疫力，抗氧化防衰老，调理肠胃，降低心脑血管疾病风险……
此外，宾州州立大学的研究员还发现，绿茶中的茶多酚能抑制脂肪肝的生成。
②儿茶素
茶叶中含有30%-42%儿茶素，这是一种抗氧化物质，能够增强大脑的信息处理能力，让你工作、学习效率都飞速提高。
③氨基酸
茶中的氨基酸，可促进多巴胺分泌，能让人更快乐。
④没食子酸
南加利福尼亚大学的研究表明：茶中的没食子酸可防止大脑特殊蛋白质合成堵塞脑血管。
①帮助减肥
山东济南市中医医院一项研究显示：每天摄入低于800mg的绿茶，持续超过12周，机体体重和体重指数（BMI）会明显下降。
②减少食物过敏
信州大学研究表明：绿茶能影响肠道中厌氧细菌的含量，抑制身体炎症的发生，减少食物进入人体后出现免疫系统异常反应，减少食物过敏情况。
③促进胃癌术后康复
青岛大学附属医院的研究团队在《EuropeanJournalofClinicalNutrition》发布研究：胃癌切除术后的病人饮用绿茶有镇痛、抗炎的作用，可有效提高病人的康复率。
①把茶当水喝
茶中的多酚类物质易和非血红素铁形成复合物，降低铁的吸收率，过量饮茶容易贫血。
②常喝浓茶
茶叶中含有咖啡碱、芳香油，会让大脑、心脑血管神经持续兴奋，长期喝浓茶易导致心律失常。
③睡前饮茶
茶中含有咖啡碱，过量饮用会刺激神经，导致失眠。
④喝烫茶
65℃以上的热茶会烫伤咽喉上皮层膜组织，增加患食管癌的风险。（流行和功夫茶的潮汕地区食管癌的发生率越来越高）
德黑兰大学研究也表明：长期饮70℃以上的热茶，患咽喉肿瘤的几率是普通人的8倍。
⑤空腹喝茶
茶中的茶碱会刺激肠胃，出现食欲减退、胃肠不适等症状。
此外，肠道吸收过多的咖啡碱会让肠胃产生肾上腺皮质功能亢进，出现心慌、尿频等情况。
一杯茶从早喝到晚，茶叶经过多次冲泡，不仅营养越来越少，还易使某些极微量残留农药析出，危害身体健康，
⑥饭后马上喝茶
茶多酚可能会跟某些食物反应，导致吸收消化不好。
①要定量
专家建议，?般健康的成年?，每天饮茶6-10克左右，最好分3~4次冲泡，不要过量。（体力劳动出汗量多的，可适当增加）
假如?次冲泡150ml的茶水，共泡3~4次，那较为健康的饮茶量约为600ml左右。
②分体质
红茶是全发酵茶，有丰富的蛋白质，能暖胃、帮助消化，适合饮食油腻、消化不好的人。
绿茶保留了鲜叶的茶多酚、咖啡碱等天然物质，适合上火、常抽烟及需提神的人。
③怎么泡
冲泡不宜太浓，比例大概如下：
④注意水温
绿茶的芽叶细嫩，一般用80℃左右的水冲泡。
红茶则对水温要求更高，要用90-100℃的沸水冲泡，才能更好的析出红茶中有益成分。
以上都要注意不要稍微放凉一下，不要“趁热喝”。
参考资料：
1.TasukuOgita，YoshinariYamamoto，AyaneMikami，etal.OralAdministrationofFlavonifractorplautiiStronglySuppressesTh2ImmuneResponsesinMice，FrontiersinImmunology(2020).DOI：10.3389/fimmu.2020.00379
2.孙义兰.喝茶好处多[J].养生保健指南.2017
3.2020年终盘点：咖啡和茶对健康的益处汇总.生物谷.2020-12-31
4.传统中国茶在美国走俏疫情中茶叶市场获新成长.央视网2021-04-01
5.罗威尔.中国茶的基本[M].北京:中信出版社.2018
喝茶为你带来了什么
青春时，爱上茶，
犹如一一
豪迈，奔放，激情碰上了风度，稳重，优雅。
奋斗时，爱上茶，
好像一一
努力，坚持，热情碰上了忍耐，宽厚，真诚。
成功时，爱上茶，
如同一一
气势，风度，挚诚碰上了秀雅，平和，包容。
落寞时，爱上茶，
好似一一
平淡，孤立，消沉碰上了仁和，祝愿，善良。
忧郁时，爱上茶，
就像一一
怀疑，焦虑，失落碰上了放心，静雅，希望。
一一喜茗堂龙新久
2019年5月21日
生活中有茶，茶中有健康！
茶真的有那么好的功效么
80
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2020年06月19日
关注看什么茶，儿茶、苦丁茶等都是中药。
平时说的喝茶，喝的是什么是修身养性，还是有其它说法
喝茶的学问很多的，与个人爱好和身体情况有关系。茶叶大致可以分为红茶和绿茶两大类。两种茶叶主要是制作工艺不一样，因而口感和功效也不一样。
红茶属于全发酵茶，“发酵”是红茶制作中最关键的环节，它通过增加环境的湿度和温度，使茶叶中的多酚类物质在酶的作用下发生氧化反应。红茶的氧化程度高，对人体的刺激性小，茶叶中的茶多酚和茶碱等物质含量也大幅减少，但同时却生成了类似于茶黄素和茶红素等全新的物质。红茶的茶香浓烈、口感醇厚、香气悠久。
绿茶属于不发酵茶，绿茶制作的关键步骤在于“杀青”，把鲜茶叶通过炒制、蒸制、烘制等高温工序，达到干预茶叶的自然氧化反应，使其延缓甚至是停止。绿茶最大限度地保留了茶叶本身的茶多酚、儿茶素、咖啡碱以及氨基酸等天然物质。绿茶的口感则相对清淡、味道淡而不寡、让人有清新的品饮体验。因此大家可以根据自己的身体情况，结合茶叶的口感来选择茶叶。至于说为什么喝茶，中国的茶文化和酒文化一样历史悠久，喝茶不仅对身体有好处，还可以修养性情，培养美德！
希望能帮到你，祝君生活愉快！
茶叶有什么功效
我国人民自古以来就有喝茶品茶的习惯，这不仅因为茶好喝，喝茶的过程让人静心，更因为喝茶能够给人体带来诸多好处。喝茶叶有什么好处？茶中含有多种对人体有益的叶酸、维生素、蛋白质及矿物质等物质，人们如果喝对茶，适当喝茶，是能够收获健康的。
喝茶叶有什么好处？这五大常规保健功效我们一起来了解。
一是提神醒脑。这主要归功于茶叶中含有的咖啡碱成分，它有促使神经兴奋，增强大脑皮质兴奋过程，增强思维和记忆能力之效，因此在我们困乏之时来一杯茶能够起到不错的提神醒脑之效。而要注意的是，睡前最好不喝茶，这是因为我们很可能在咖啡碱作用下难以入眠。
二是利尿解乏。喝茶叶有什么好处，同样是茶中的咖啡碱，其有着刺激肾脏，促使体内尿液迅速排出的效果，此外，咖啡碱还能够排出尿液中的过量乳酸，从而达到消除疲劳的效果。
三是消脂促消化。茶中咖啡碱、维生素B1、维生素C、芳香族化合物等成分的共同作用下，能够提高胃液分泌量，从而帮助我们加速消化，也达到分解脂肪，减肥的效果。
四是抗氧化。茶中含有的茶多酚有很强的生理活性剂抗氧化性，有实验表明：1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。而在众多的茶叶品类中，绿茶由于最大程度保留鲜叶特性，其中蕴含的茶多酚也最为丰富。
五是预防辐射伤害。茶中的茶多酚与氧化产物有吸收放射性物质的能力。有临床试验更是证实茶叶提取物对轻度放射病、血细胞减少症有良好的治疗预防效果。
喝茶叶有什么好处？其实喝茶的好处不仅仅是以上五点，而我们想要喝茶收获健康，就需要了解所喝茶品的茶性、功效与适合人群，也要根据时令和当下的身体情况选择茶，并适度饮用，这样健康自然来。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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