俗话说“一日之计在于晨”，尤其是起床后的这段时间，哪怕是一个小小的动作，都可能对一天的生活产生影响。如果你做得对，它会延长你的寿命。如果做错了，很可能会导致意外，甚至心肌梗塞、脑梗塞。早上发生的七件事，偷走了你的生活。醒来后，人体从抑制状态到兴奋状态的变化需要一个过程。如果马上起床穿衣，容易出现头晕、眼花等不适。中老年人也容易发生心脑血管意外，如心肌梗塞、脑梗塞等。

方法：先将手加热，洗几次脸，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、颈部，重复20次；其次，双手握拳，轻捶腰背10次，再捶两小腿外侧；最后，用两个脚后跟交替推动脚底，然后摩擦双脚手掌，让脚底有温热感。

避免睡醒后立即小便和睡觉。人体代谢水平降低，心率减慢，血压下降，各项生理功能运行缓慢。此时突然上厕所，膀胱排空很快，容易诱发低血压，造成短暂的脑供血不足，导致排尿性晕厥。

寒冷的冬天，凌晨是突发心梗和中风的“魔鬼时间”，容易诱发心脑血管疾病。

方法：即使尿急，也不要马上起身跑去厕所。而是慢慢起身，在床边坐几分钟，然后慢慢走向厕所。

避免睡醒后立即进食。早上唾液和胃液分泌比较少。如果马上吃，尤其是一些不易消化的食物，比如肉类，很容易导致消化不良。

方法：早上起床后，最好喝一杯水，过一会儿再吃东西。这杯水不仅可以补充睡眠时流失的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，预防心血管意外。

醒后切忌长时间卧床，晚睡不利于阳气的传播，可能导致气机不畅，易滞病。还有人的闹钟响了好几下才匆匆起床洗漱，会使交感神经过度兴奋，自主神经紊乱，容易让人感觉烦躁。

英国心理协会的一项研究指出，早起的人比晚起的人更健康、更快乐。

方法：当你醒来时，你可以在床上呆一小会儿，然后起床开始新的一天。

英国金斯敦大学的一项研究表明，每张床的被褥中至少有1500万只螨虫。因为室内的尘螨很难在干燥暴露的环境中存活，而叠好的被子很容易保存人体的温度和汗液，从而为尘螨创造了生存条件。

另外，人在一夜的睡眠中会排出大量的废气，包括二氧化碳等149种化学物质，以及汗液蒸发出来的约150种物质，这些物质都会吸附在被子上。起床后立即叠被子，导致有害物质堆积和微生物繁殖，不仅改变了被子纤维的性质，夜间又被人体重新吸收，还会危害健康。

方法：起床后要把被子翻过来，打开门窗，让被子通风散湿，然后叠好或铺好。

避免起床不拉开窗帘。如果起床后想快速彻底地从睡眠中醒来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体会停止分泌瞌睡褪黑素，增加大脑中血清素的水平。下雨天打开卧室灯也能达到同样的效果。

睡醒后避免剧烈运动。早晨剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋，同时扰乱自主神经节律，使人整天紧张焦虑。中老年人也容易发生心梗等心脑血管急症。早上锻炼时，你不妨做“健康运动”

早上起床七件事，不如早上吃补药，做伸展运动。经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢。所以，当你醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。这时，如果舒展四肢，舒展腰腹，使尽全身肌肉，深呼吸，深呼吸，就会有提神醒脑、促进气血循环、疏通经络关节、振奋精神的效果。可以缓解疲劳，清醒，增加力量，活跃。

中医认为，“人的血在肝”，“人运动时，血流经经络”。拉伸后血液循环加快，全身的肌肉和关节都被激活。每天坚持70秒，也能达到瘦身的效果。

早上起来捏捏耳朵。早上起来做些捏耳朵的小动作，有助于提神。

坐下来，双手手掌紧紧捏住两个耳洞，双手的中指、中指、无名指中间三指——在后枕骨上轻敲十几下，然后手掌压在耳洞上，手指压在枕骨上几秒钟，然后突然提起。过一会儿，按耳朵，像以前一样敲枕骨，如敲鼓声。

如此反复多次，可以清心安神，增强记忆力，对于高血压患者，还可以舒张血管，降低血压。

早上开始活动活动腿，醒来活动活动腿，早上起床后会更有精神。

具体方法是，先用右脚的中心从腿弯到脚跟，从上往下推揉左腿肚子，再用左脚到右腿肚子重复这个动作，各9次。然后用右脚外侧自上而下推揉左小腿外侧，再用左脚对右腿外侧重复这个动作，各9次。

其实这个动作按摩小腿的时候，脚踝骨在发力，压到足三里就有一种酸酸麻麻的感觉。脚部向下按摩，不知不觉连脚底和脚心都被按摩到了，对预防下肢血管疾病有积极作用。

早上按头很多人早上起床后会觉得有点累，但这和大脑有很大关系。这个时候，如果我们轻轻按摩头部，可以有效地保护我们的健康。轻挠头皮，可以放松头部的皮肤和神经，对恢复头部的血液循环有很好的作用！

另外，起床后轻轻抓一下头部，可以有效防止头部血管堵塞。

早上洗脸。早上醒来会发现脸上很油，很不舒服。其实这是你的皮肤在睡眠中剧烈代谢的废物。早上不要随便洗脸。轻轻按摩脸部，洗干净。能让人在最短的时间内清醒过来。

刷牙提肛。即使睡前刷牙，晚上的口腔环境也是一个恒定的状态，最适合细菌滋生生长，产生口气，对口腔健康有害。所以，早上一定要好好刷牙，至少2分钟。可以边刷牙边提肛，可以缓解痔疮和便秘，增强性能力。

具体方法是：吸气，用力吸气，提肛收紧3秒，然后呼气放松3秒。每次收紧和放松肛门20~30次，早晚各一次。

需要提醒的是，如果肛门局部感染，痔疮急性发炎或肛周脓肿，千万不要提肛。

厕所叩击，即轻轻叩击上下牙齿，可以强化牙龈、牙龈、牙根，增强牙齿的力量。这个小动作还能促进口腔唾液分泌，帮助消化。

每天早上全身放松，嘴唇微闭，牙齿上下扣动，先敲臼齿(即后臼齿)30下，再敲门牙30下，睡前可以再做一次。

打击乐更适合上厕所的时候练习，因为中医里，小便的时候，人的肾是往下流的。此时叩诊有助于固肾精，壮筋骨。