秋意已浓，伴有各种身体不适或口干、声音嘶哑、干咳少痰，或皮肤干燥脱皮、皮肤粗糙发痒、过敏，或食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等。可谓多事之秋，尤其是胃痛、腹胀、腹泻时有发生。发生了什么事？这是因为，在秋天，从气候的角度来看，天气越来越凉爽。从夏天到秋天，昼夜温差变大，气候冷热交替。肠道受到多变天气的刺激，抗病能力也开始减弱，一不小心就容易引起胃病，尤其是胃功能不好的人，更容易使胃病复发。从生理上来说，消化功能会下降。秋季我们的消化功能会下降，但食欲会增加，容易导致肠胃超负荷，诱发胃病。其他方面：生冷食物吃多了。由于夏天气温高，大多数人更喜欢吃冰冷的食物。生冷食物吃多了影响脾胃功能。立秋养生元素四宝
当我们无节制地食用寒性水果时，很可能会出现腹泻、腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病。可见，秋季既要防燥润肺，又要养胃健脾。那么，如何更好的防燥润肺，养胃健脾呢？
都说药补不如食补，那么秋季饮食怎么能少了莲藕、百合、山药、红薯这“素食四宝”呢？这是因为这四种食物都属于时令食物，有防燥健脾的作用。可以说，它们是润肺、防燥、改善脾胃的好选择。
藕：民间早有“藕为宝，秋藕最补”的说法。莲藕生食能清热润肺，清热凉血，可用于治疗热病；味甘淡，对发热、口渴、咯血、出血者特别有益。
莲藕煮熟后能健脾止泻，开胃消食，开胃健脾，有利于食欲不佳、食欲不振者的恢复。
此外，还具有明显的补益气血、止血化瘀、增强人体免疫力的作用。
食用方法：可生吃(脾虚胃寒腹泻者除外)，也可清炒或炖制(莲藕排骨汤)。
百合：秋季防燥润肺止咳的最佳选择。百合味甘，微苦，微寒。具有解毒、安神、活血的功效。主要用于治疗咳嗽、咯血、心烦、心悸等症，对治疗肺络病、保健、抗衰老有特效。
对于比较新鲜的干百合，含有黏液，可以润燥清热。含有维生素C、维生素E等其他维生素，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤变好。
此外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，能补益人体，非常适合秋季食用。
吃法：煲汤或煮粥(百合莲子汤、百合桂圆干汤、绿豆百合粥等。)，炒菜(炒百合里脊，西芹炒百合等。)
山药：是秋季最健康的食材之一。山药性温，不寒，不燥，易吸收，各种体质的人都能接受。具有健脾和胃、消食止泻的功效。可用于治疗脾虚泄泻、肺虚咳嗽、糖尿病、尿频、遗精、白带过多、消化不良等慢性肠炎。
对于饮食不健康、偏食、生冷食物容易导致肠胃不适的人，吃山药也有帮助。山药还具有诱导干扰素产生、增强人体免疫功能的作用。它含有胆碱和卵磷脂，有助于减肥
吃法：蒸烤(烤红薯)
所以这四种食物在秋季养生中对人体有很好的滋补作用，可以说是秋季最好的养生佳品。
秋季保健注意事项当然，除了吃这四宝，秋季保健还需要注意这些。
饮食方面
多吃酸味食物，如西红柿、草鱼等；并吃一些滋阴润燥的食物，如秋梨、白萝卜等。少吃生冷辛辣的食物，如绿豆、洋葱等。也要避免暴饮暴食，以免肠胃不堪重负。
日常生活
早睡早起，根据气温情况更换衣服，尤其是晚上睡觉的时候，要特别注意保持胃部温暖，防止着凉。
运动
劳逸结合，劳逸结合，不可偏废，过劳。此时，运动场所应由外向内，活动量由大到小。夜间不宜剧烈运动，白天可适时访秋，登高远眺。
否则
也可以进行适当的腹部按摩。双手掌心搓合，右手掌心以肚脐为中心，由小圈向大圈顺时针按摩36次，再用左手掌心逆时针按摩腹部36次，每天早晚可按摩，促进脾胃消化吸收和肠道蠕动。
此外，秋季还容易出现肠道疾病、皮肤病、感冒、心血管疾病等疾病。小伙伴们要做好捍卫健康的准备。
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