很多人睡觉打呼噜，但很少有人去治疗。其实打呼噜对我们的伤害很大。长期睡眠会扰乱我们的内分泌激素分泌，损伤人体组织器官，严重的会引起脑缺氧、血氧不足、心绞痛、心肌梗塞、冠心病、高血压等基础问题。所以睡觉打呼噜一定要及时治疗，不能认为睡觉打呼噜是小事。睡前将蜂蜜搅拌在茶中饮用，有助于放松喉咙，减少充血和肿胀，从而防止打鼾。同时，蜂蜜具有抗菌消炎的特性，有助于缓解咽喉部的充血和淤血。2010年，《补充和替代医学杂志》上发表的一项研究表明，蜂蜜可以帮助抵抗感染，缓解发炎的黏膜，促进咽喉和上呼吸道的通畅。
把吃红肉的习惯改成吃鱼，可以让人晚上睡得好，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，从而引起咽喉和鼻窦组织的肿胀。相比之下，食用鱼和豆类中的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于减轻炎症。
洋葱虽然吃了之后味道不好，但却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有消炎的特性，它们有助于疏通鼻腔，从而让更多的空气通过。
对于打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道形成粘液，这是几种呼吸道疾病的根源之一。牛奶喝多了也会产生痰，引起呼吸道充血堵塞。有的人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，从而导致打鼾。
姜黄的抗炎特性有利于对抗炎症，特别是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分姜黄素是一种抗氧化剂，具有很强的抗炎作用。它的副作用很小，可以安全自然的缓解充血。菜市场和一般中药店的调料柜台都有姜黄卖。可以直接煮，也可以用来煮粥。
文章内容来源于网络，仅供参考！本文链接：https://www.chaoduyl.com/chimeishi/a17bd492ad987ecf.html
