榴莲吃起来甜软细腻，营养价值还是比较高的，只是热量有点高。在水果王国里，榴莲可以说是高热量排行榜上的佼佼者之一，但通常你吃榴莲的量不会很多，所以一般只吃一块。你知道一块榴莲肉的热量有多高吗？下面从营养学的角度来回答。平时喜欢榴莲的朋友来了解一下。榴莲肉的热量有多高？榴莲肉中的热量约为294卡路里。
榴莲肉是一种高热量的水果。100克食用榴莲果肉的热量为147卡，富含糖、淀粉、维生素C、钠、钾、碳水化合物、蛋白质等。吃一块榴莲可以消耗26克糖，热量约294卡。所以需要减肥的人要少吃榴莲，一次不要超过100克，一小块榴莲肉为宜，以免影响瘦身计划。
一颗榴莲的热量相当于几碗米饭的热量，大约两碗半米饭。
榴莲富含碳水化合物、淀粉和糖类，属于高糖高热量水果。一般一块榴莲的重量在200克左右，而200克榴莲的热量是294卡，100克大米的热量是116卡。可见，吃一块榴莲，相当于中等大小的饭碗吃两碗半米饭。所以爱吃榴莲的人要控制数量。如果他们吃了一大块榴莲，就不要吃其他零食了。
一天吃一个榴莲会胖吗？因人而异。
一个榴莲的热量是294卡，而一个成年人一天的热量摄入是2000卡左右。吃一个榴莲只占一天热量摄入的七分之一。吃一个榴莲后控制其他食物的热量摄入，就不会长胖。但如果吃榴莲等高热量食物，一天的热量摄入会大大超过所需标准。人吃久了容易长胖。
吃个榴莲会让你胖几斤。偶尔吃一个不会让你突然长胖。
一般一个大小合适的榴莲重约3公斤，其肉重约2公斤，而100克榴莲肉的热量为147千卡，那么1000克榴莲肉的热量为1470千卡，1公斤脂肪的热量基本等于3850大卡。可见吃一个榴莲是不够长一斤脂肪的，偶尔一天吃一个榴莲也不会长胖。但是，一个人每天摄入的热量应该在2000卡左右。如果运动不多，消耗热量，经常多吃榴莲容易发胖，也容易增加体内热量，引起上火等不适。
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