秋天要适当“化妆”，真正的“养生大师”不是那些珍贵的中药材或者保健品，而是我们身边一些很普通的食材。所以，秋季进补，一定要吃以下这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效。经常吃连虫草都不如，错过就可惜了！1秋季进补吃什么冬瓜可以保护心脏，降血脂，预防动脉硬化？
冬瓜是餐桌上常见的菜肴之一。富含人体所需的多种氨基酸，膳食纤维含量高。吃它可以降低胆固醇，降低血脂，预防动脉粥样硬化，很受欢迎。秋天吃冬瓜好处太多了。有需要的朋友一定要记得吃哦！
1.护心冬瓜含水量最丰富，高达96%；钾的含量也相当高，每100g含钾130mg，是典型的高钾低钠蔬菜。钾是人体非常重要的营养素。补钾可以排出体内多余的钠，对保护心脏功能、补水、消肿、利尿非常好。
2降胆固醇降血脂冬瓜富含人体所需的多种氨基酸，膳食纤维含量很高，能降低胆固醇和血脂。
3预防动脉粥样硬化冬瓜能有效控制体内糖分转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能消耗多余的脂肪，对防治动脉粥样硬化有很好的作用。
4预防肥胖、提高体质冬瓜自古以来就被称为瘦身佳品，因为它含有丙醇二酸，对预防肥胖、提高体质有重要作用。
丝瓜能保护心血管系统，降血脂，防癌。
丝瓜既可入菜，又可入药。它的药用价值很高，全身都可以入药。因此深受普通人的喜爱。这个秋天当然不能错过！
1保护心血管丝瓜是典型的低热量高营养的食物。微量元素富含钾、钙、镁、磷、铁、锌。它们是典型的高钾低钠食物，对预防高血压和心脑血管疾病有一定的作用！
2降血脂、预防动脉硬化丝瓜中所含的亚麻酸和亚油酸能促进体内脂肪代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，调节血脂，有效预防动脉粥样硬化和冠心病。
3.护肤消斑丝瓜含有防止皮肤老化的维生素B1和美白肌肤的维生素C，可以护肤消斑，使皮肤白嫩。富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。
苦瓜具有降血脂、稳压、抗癌和增强免疫力的作用。
苦瓜营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、多种氨基酸和果胶等。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，是西红柿的近3倍。苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降血脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜具有祛热解乏、清心明目的功效，可解除中暑、发热、心烦口渴等症状。
1降低胆固醇，平衡血压。
苦瓜中含有的苦瓜皂甙可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
辅助抗癌
现代医学发现，苦瓜中有一种活性蛋白，能有效促进体内免疫细胞杀死癌细胞，具有一定的抗癌作用。
3提高人体抵抗力。
苦瓜的维生素C含量很高，可以预防坏血病，提高身体的抵抗力。
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