夏天是一个需要“白”的季节。那么，日常生活中有哪些食物可以让全身皮肤变白呢？美白最快的方法是什么？黑芝麻黑芝麻味甘，性平，能滋补肝肾，益血润肠。它的乌发润发是我们熟知的。但是，维生素E是一种很好的抗氧化剂，可以滋润和美化皮肤。而且黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋，是最好的补钙食品。
黑豆中的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等物质对人体有益，可防止衰老，增强活力，防止大脑老化。其中，丰富的维生素E和B族维生素含量较高，能使容貌变美，美化皮肤。
葡萄黑葡萄富含钙、钾、磷、铁、维生素B、维生素C、氨基酸等。这些都是人体的必需品；其中葡萄糖和铁可以补血，改善女性肤色。而且葡萄皮中的白藜芦醇也是护肤佳品，能软化血管。
黑米中医认为，黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、燥湿益精、补肺缓筋等功效。长期食用可抗衰老、延年益寿，适用于产后血虚、贫血或肾虚者。
黑木耳黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥清热、凉血止血等功效。黑木耳的胶质有很强的吸附力，能清理血液和肠道中的垃圾，美容，延缓衰老。
黑加仑黑加仑含有多种营养物质，对人有益。它含有丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质，可以排毒养颜、延缓衰老、养血补气、维护我们的肝功能和视力。
黑莓是一种营养丰富的水果，含有叶黄素，可以防止眼睛视网膜斑点的形成，同时可以避免紫外线对眼睛的伤害。大量的维生素C可以美白祛斑，预防和修复紫外线对皮肤的伤害，降低贫血的风险。
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