无论是大人还是小孩，现在几乎一刻都离不开电子产品，造成眼睛干涩、眼睛酸痛、视力下降等后遗症。怎样才能保护好眼睛？保护你的眼睛。日常食物中，花青素、叶黄素、维生素A、C、E、B、玉米黄质、-3都有助于保护眼睛。每种营养素都有不同的功能。建议你每天摄入各种颜色的水果蔬菜，对保护眼睛更有帮助。
1.花青素：一种强大的天然抗氧化剂，可以保护血管，间接降低眼压。红、蓝、紫、黑的食物如蓝莓、小红莓、紫甘蓝、紫洋葱、葡萄都有。
2.叶黄素：叶黄素可降低老年性黄斑变性的发病率，如菠菜、青椒、西兰花、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜、南瓜、胡萝卜、猕猴桃、玉米、蛋黄等。叶黄素是脂溶性的。如果需要额外补充，建议和维生素A一起服用或者饭后服用。
3.维生素A:能维持上皮细胞的正常功能，帮助感光色素的形成。它存在于鱼肝油、蛋黄、牛奶和乳制品中。深绿色和暗黄色的水果和蔬菜也富含维生素a的前体胡萝卜素。
4.锌：可以抗氧化。研究表明，缺锌可能导致黄斑变性；全谷物、海鲜、肉类、豆类等高蛋白食物都含有锌。
5.B组：维生素B能维持视神经细胞；
6.维生素C:维生素C可以抗氧化，预防白内障，包括未精制的谷类、蔬菜、水果；因为维生素C怕光怕热，建议每天摄入足够的水果补充剂。
用眼时注意休息。现代人的电子产品不离身，就连孩子也不例外。有些上班族发现自己短时间无法集中注意力，视线模糊。有的人一直吃叶黄素，眼睛还是酸，视力变差，甚至看不清电脑屏幕上的字。这些现象就是“电子产品综合症”。
长期近距离用眼导致睫状肌过度紧张，晶状体屈光度疲劳。因此，当两眼之间的距离改变时，来不及调整，导致视力模糊，还可能出现头晕、恶心等症状。使用电子产品时，建议每30-60分钟休息10分钟。最好是从远处看风景。当眼睛不舒服或头晕时，应立即停止工作，闭眼5-10分钟。此外，
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