平时我们吃的排骨比较多。不管是炖汤，红烧肉，还是糖醋排骨，都很好吃。但是对于减肥的人来说，也会担心吃排骨会发胖。那么排骨到底有多少热量呢？排骨的热量是多少？每100克排骨含278卡热量，约占一个成年人一天所需摄入总能量的12%。一斤排骨的热量在1390卡左右，而一斤排骨一般可以切成10~20块，所以一小块排骨的能量在69~139卡之间。同时，100克排骨还含有20克左右的脂肪。
排骨热量高吗？排骨基本都是瘦肉，偶尔有的会有一些肥肉或者筋，所以很多不爱吃肥肉的人都会选择排骨来吃。如果和很多蔬菜相比，排骨的热量确实偏高，但如果和肉相比，排骨的热量适中。
减肥期间可以吃排骨吗？因为排骨基本都含有蛋白质，脂肪含量不是特别高。吃了之后就不会那么容易变胖了。对于减肥的人来说，在日常饮食中吃一些也是合适的。
排骨怎么做才能减肥在吃排骨的时候，最好选择排骨，排骨的营养价值更高。另外，排骨最好煲汤，营养价值最高，热量最低。可以用一些白萝卜、玉米、山药等。用排骨做汤，这样更有营养。糖醋排骨不适合想减肥的人。因为糖醋排骨做的时候，一般都是需要炒的。此外，其中还会加入大量的糖等调味料，无形中增加了排骨的热量，对减肥者不利。
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