其实什么水果可以通便的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解什么水果能润肠通便，因此呢，今天小编就来为大家分享什么水果可以通便的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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哪些水果可以通便
有许多润肠通便的水果，如香蕉和火龙果，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出毒素，促进消化，适用于老年、虚弱和慢性便秘患者。苹果、梨含有大量水分，可补充肠道体液，有效促进排便。猕猴桃被誉为水果之王，富含维生素，具有健胃解渴的功效。此外，柚子含有大量维生素C，能润肺通肠，开胃健胃，促进消化。这两种方法更适合消化不良患者。
什么水果通便最好
便秘虽说是一件小事，但也确实令人烦恼，轻则影响心情，重则影响健康。一旦便秘了，大家首先想到的是吃点什么能缓解，那么什么水果通便最好呢？
要想解决便秘的问题，首先要弄清楚便秘的原因。一般来说，便秘主要有以下几种情况：
1、水分摄入不足
水分摄入不足，肠道就会干燥，那么大便自然也不会顺利排出。特别是天气炎热、出汗多的情况下，更应该及时补水。中国居民膳食指南建议，成人每天需饮水1500-1700毫升，大概是6-8杯水，可以分散到一天不同时间来饮用。保持水分充足，也是避免便秘的一个重要方法。
2、膳食纤维摄入不足
现代社会生活条件好了，食物的制作也越来越精细，精米白面吃的多了，杂粮豆类吃的少了，膳食结构的改变使得日常饮食中的膳食纤维摄入不足。膳食纤维的作用之一就是可以吸水膨胀，促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出，对于预防便秘很有帮助。如果膳食纤维摄入不足，很有可能会导致便秘。
3、食量变少
很多节食减肥的人，减着减着就会发现开始便秘了。这是因为采用节食的方法后，每天摄入的食物量大幅减少，那么产生的食物残渣也会变少。肠道内的食物残渣太少就不足以促使肠胃产生蠕动，那么就有可能会导致便秘。
4、久坐不动
久坐不动的人，运动量太少，这样就会导致肠胃蠕动变慢。特别是长期卧床的病人、坐月子的产妇等人群，很容易便秘。如果确实是无法运动，在条件允许的范围下可以进行腹部按摩，促进肠胃蠕动，产生便意。办公室久坐族也要定时起来活动一下，上下班的路上多走路少坐车。
如果是因为膳食纤维摄入不足导致便秘，那么多吃水果是可以起到一定作用的。选择水果的时候可以多选择一些膳食纤维含量丰富的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果等，这些水果中都含有小籽粒，相当于是大颗粒的膳食纤维，对促进肠胃蠕动、缓解便秘很有帮助。其次，香蕉、苹果也是缓解便秘不错的水果，只不过吃香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉，否则生的香蕉含有大量的鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘。
吃什么水果治便秘
便秘是临床常见的疾病，这个疾病的病因比较多，有饮食方面引起的比较常见，主要见于不良的生活饮食习惯造成的，便秘可以吃的水果主要有香蕉，梨，苹果，火龙果，芒果，这种凉性的和粗纤维的水果，可以有效的改善便秘的情况，可以配合多饮水，多运动。
吃什么水果最易通便
通便可以多进食以下几种水果：香蕉，由于香蕉里面含有大量的维生素，多吃香蕉能够有效的疏通肠道。葡萄，由于葡萄含有较多水分，并且有纤维素，能够通便利尿。枇杷，大小便不通的人都可以进食，枇杷中含大量水分，能清热止渴，对大小便不通畅的人效果很好。
什么水果能润肠通便
润肠通便的水果有很多，最合适的水果就是百香果了，它里面含有着丰富的纤维素，而且蛋白质也是很多的。它可以促进肠胃内有害物质的排出，促进肠胃的蠕动功能，还可以调整和促进对肠道有益的菌群的结构，具有润肠通便的功效，对肠胃也有很好的保护作用。除此之外也可以去吃一些常见的水果，比如苹果和梨。
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