失眠、易怒、长期从事脑力劳动的人更要注意饮食调理。大脑长期处于疲劳状态，容易受到较大影响。所以要吃一些安神的食物，让大脑吸收更多的营养，保持健康。那么，应该吃什么食物来安神呢？三文鱼增强记忆力。多吃鱼有助于大脑发育。鲑鱼含有高蛋白和-3脂肪酸，可以保护神经系统。多吃三文鱼有助于增强记忆力和理解力。除了三文鱼，还有很多深海鱼可以帮助大脑发育，维持正常的大脑功能，防止大脑功能衰退。
桂圆、右安神龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等成分，具有养血安神的功效。无论是吃鲜桂圆，还是泡酒喝，养血安神的效果都很明显，尤其是对治疗神经衰弱。
南瓜提神南瓜富含维生素A，还含有-胡萝卜素，是一种极好的健脑元素。经常吃南瓜可以提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状，对缓解大脑疲劳非常有效。
核桃可以健脑益智。核桃补脑的功效大家都知道，因为它富含不饱和脂肪酸。经常吃核桃不仅可以避免脑血管阻塞，还可以增强记忆力，消除大脑疲劳。但需要注意的是，核桃性干，不能过量食用，以免引起上火症状。
葡萄调节睡眠葡萄含有褪黑激素，一种可以辅助睡眠的物质。是大脑中松果体分泌的一种与睡眠质量密切相关的物质。偶尔可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常。
猕猴桃情绪稳定型睡眠障碍的发生与中枢神经过度换气、交感神经过度兴奋、应激导致激素大量分泌密切相关。猕猴桃含有丰富的钙、镁、维生素C等营养物质，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，还含有水果中少见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。
保护脑血管玉米胚芽中含有大量的亚油酸等不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，降低血脂。此外，玉米含有大量的谷氨酸，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。经常吃些玉米有助于健脑。
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