免疫力低补什么营养,免疫力低补什么_要吃美食

如果人体免疫力低下，身体很容易患上各种疾病。所以要做好调整，提高免疫力，提高抵抗力，以免生病。想要提高免疫力，就需要补充一些营养元素。那么免疫力低应该补什么呢？免疫力低有什么补锌的好方法？提高免疫力，要多吃含锌的食物，如豆类、粗粮、瘦肉、海鲜等。锌是人体必需的微量元素，在调节免疫系统方面可以起到非常强大的作用。

补充维生素免疫力低的人要多补充维生素。当他们的身体缺乏维生素时，他们的抵抗力就会减弱。只有摄入足够的维生素C，才能提高对外界环境的抵抗力，如甜椒、西兰花、柚子、鲜枣等。

补充胶原蛋白摄入足够的胶原蛋白也是非常好的。胶原蛋白含有人体所需的氨基酸。细菌侵入体内后，胶原蛋白和免疫球蛋白相互结合，可以提高免疫能力。

免疫力下降的时候吃什么可以提高免疫力？多吃些菌类食物，如银耳、炒蘑菇、猴头菇、蘑菇、黑木耳、灵芝等。要适当多吃，可以提高免疫力，加速新陈代谢，延缓细胞衰老。

全谷物食品应多吃全谷物食品，如大麦、燕麦等，纤维素含量高，能抗氧化、抗菌，增强免疫力，使伤口愈合更快。此外，全谷物食品富含锌。

鱼类和贝类免疫力低。应该多吃鱼和贝类，可以补充身体所需的硒，排除体内的流感病毒。蛤蜊、螃蟹、龙虾、牡蛎中的硒含量很高。

酸奶中含有活性乳酸菌，可以调节免疫功能，改善肠道菌群，使抵抗力自然提高，减少便秘的概率，也可以减少患流感的概率。

大蒜的主要作用是杀菌，可以达到保健的作用。大蒜含有大量的活性物质，可以杀死感冒病毒。在一些凉菜中加入一些大蒜，味道很好，也很健康。

免疫力下降怎么调理？坚持锻炼。免疫力下降要坚持运动，这样才能提高抗病能力。坚持中低强度训练，可以释放压力，让心情变好，提高免疫力。但是，有慢性病的人一定不要勉强自己。如果在运动过程中有任何不适，他们应该立即停止。

保证充足的睡眠，提高免疫力，也要保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，让身体各个器官正常工作。你每天应该睡7到8个小时。如果睡眠不足，对身体的影响会非常大，判断能力也会下降。如果你不能好好思考，你必须有良好的睡眠质量和充足的睡眠时间。