很多朋友对于哪些食物含钙高又容易消化和什么食物含钙高不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
自然界中含钙最高的食物
海藻。1.根据营养学家的研究，海藻中的钙含量是植物界中最高的，比如富含钙的紫菜、海带，每100克中的钙含量可以达到700毫克左右。2.对于素食者来说，膳食中很难获得足够的钙质，吃一些富含钙的海藻可以有效补充身体所需。同时，海藻中还富含多种微量元素和人体必需的营养物质，有助于促进健康。
粮食含钙排名
含钙高的食物
（每100克含量）
第1名：芝麻酱1057毫克
第2名：虾皮991毫克
第3名：棒仁815毫克
第4名：黑芝麻780毫克
第5名：奶酪729毫克
第6名：银耳643毫克
第7名：河虾325毫克
第8名：豆腐干308毫克
第9名：海带294毫克
第10名：紫菜264毫克
第11名：黑木耳247毫克
第12名：芥菜230毫克
第13名：黑豆224毫克
第14名：黄豆191毫克
第15名：燕麦186毫克
第16名：豆腐164毫克
第17名：扁豆137毫克
第18名：蛋黄112毫克
第19名：牛奶120毫克
第20名：油菜108毫克
食物中含钙最丰富的是什么
黑木耳。黑木耳的补钙能力比较强，有益气、充饥、抗癌的功效。
虾皮。虾皮的含钙量异常丰富。其中还富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化
什么食物含钙高
最近，有没有手脚抽筋、睡觉磨牙？
最近，有没有浑身无力，腰膝酸软？
……
这些都是缺钙的表现，缺钙会导致骨质疏松、佝偻病、手脚抽搐等一系列健康问题。其在肾病中更是常见，如肾性骨病、甲旁亢、高磷血症等，在生化检查时，常伴有血钙水平降低的情况。
而说到补钙，很多人会想到骨头汤，老一辈人更相信“吃啥补啥”，经常告诫年轻人“骨头的精髓在汤里”。
▍骨头汤补钙真的靠谱吗？
骨头汤真的不补钙！
骨头汤无非就是骨头加点水，小火慢慢熬煮而成，以为这样就可以把骨头里的钙给熬出来。
其实，骨头汤真的不补钙！
首先，虽然猪肉中钙和铁含量都很丰富，但骨头中的钙主要是结合钙，却很难被熬出，钙和铁的含量极少，根本就起不到补钙的作用！
其次，骨头汤主要还是水分，蛋白质却仅有1-2%，而肉中蛋白质却高达15-20%，喝汤不如吃肉！
最后，骨头汤中能被熬出主要是嘌呤、钾、磷、脂肪等物质，容易加重高尿酸、高磷血症的症状！
▍想补钙，哪些食品比较好？
说到补钙，大家第一时间想到的就是含钙高的食品，如虾皮、虾米、海带、紫菜、黑芝麻等。
含钙丰富的食品（单位：mg/100g）
评价一款食品补钙效果不单单只看它的钙含量，还要考虑它的钙吸收效果好不好。
例如：
奶和奶制品，不但钙（110mg）含量高，且吸收率（32.1%）也很高，是补钙最好的选择。
菠菜虽然钙（135mg）含量高，但吸收率（5.1%）低，补钙效果较差。
影响钙吸收因素有很多，如植物中草酸、鞣酸、膳食纤维等能够抑制钙的吸收，植物性食物补钙效果通常不佳。
钙的性质也至关重要，是有机钙（葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等）还是无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）。无机钙吸收率极低，生活中常见的多为碳酸钙，如虾皮、虾壳、鸡蛋壳、水垢、钙片等。
综合考虑，补钙奶和奶制品（有机钙、乳酸钙）才是最佳的选择！
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含钙量最高的肉类排名
含钙量最高的肉类：
1.鱼肉：补钙可以选鱼肉，尤其是深海鱼，里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍，除了深海鱼之外也可以选择鲢鱼，鲢鱼的营养价值十分丰富，而且价格也不贵。
2.虾肉：虾肉中也含有大量的钙质，有利于人体的消化吸收，另外虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素，这些物质对身体有一定的好处，可以帮助人体更好的吸收钙质。
3.牛肉：牛肉中也含有一定的钙质，常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质，还能起到强身健体的效果。
4.羊肉：相比于前几类食物，羊肉的含钙量要略低一些，但羊肉是温性食物，多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用，并且羊肉也比较容易消化，可以促进胃肠道的吸收。
文章分享结束，哪些食物含钙高又容易消化和什么食物含钙高的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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