睡觉是我们每天必须做的事情。每个人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。但是生活中很多人，尤其是肝病患者，都有一定的睡眠障碍，身体健康也随之下降，加重了肝脏的负担，导致病情加重。相信很多苹果的人都听说过“一天一个苹果，医生远离”这句话，因为苹果在水果中还有“全科医生”的称号，当然对失眠也有很好的治疗作用。
猕猴桃含有丰富的钙、镁、维生素C等营养物质，有助于神经递质的合成和传递。尤其是猕猴桃中的钙元素，能稳定情绪，抑制交感神经，从而帮助人体安然入睡，消除失眠症状。
有人把香蕉称为“包在果皮里的安眠药”。香蕉中富含的蛋白质，含有氨基酸，有安神的作用。此外，香蕉还含有大量的钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁能有效消除身体疲劳。
葡萄对改善失眠很有帮助，因为葡萄中含有控制人体睡眠的物质——褪黑激素。另外，葡萄有稳定作用，对神经老化引起的失眠很有帮助。
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