入夏以来就像闷了锅，气温飙升到38度。在炎热的环境下，在外工作的民族有什么方法可以消暑？四种食材，清热利湿，补充能量，恢复疲劳。所谓“食补”，就是结合节气，用时令食物补充营养。比如夏季温凉食物的“凉补”，就是通过食用不过分温热的食物和药材来改善身体，从而增强元气，改善体内寒热属性失衡的一种方法。吃丝瓜、冬瓜、苦瓜、百合、白菜、红薯叶、黑木耳等。其具有清热解暑的功效，不仅能清热利湿，还能快速补充能量，恢复疲劳；
1、助清心火椰子水、丝瓜、冬瓜、苦瓜。
2.百合、薏米、白菜、菊花、红薯叶、菠菜、苋菜、红苋菜、黑木耳、海藻，这些有助于造血和稳定神经的食物，每一种都含有丰富的各种矿物质和维生素。
3.快速补充能量，恢复疲劳。黄瓜、哈密瓜、西瓜等。富含维生素、纤维素和多糖。
4.滋补效果极佳鸡肉、深海鱼、虾、蟹、贝类等富含优质蛋白质的低脂肪肉类。
根据每个人的身体状况，容易腹泻和溃疡性胃病的人应避免或少用寒性食物；容易抽筋的人应少吃有利于排尿的食物；摄入蛋白质的人也应该减少高蛋白海洋肉类的摄入。“吃补药”是为了增进健康。不要误以为“进补”是主要的治疗方法。如果要进行感冒进补，要根据自己的身体情况，用食物或药物进补。每个人的身体状况不一样，不要跟风。进补的频率也要根据自己的个人情况进行调整，过多进补容易造成身体负担。
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