很多减肥的朋友陷入了节食很有必要的误区。其实节食并不能减肥。就算瘦了，再吃的时候，肉又会回来。相反，减肥需要多吃，比如一些海鲜。肉要经常吃。海鲜中蛋白质含量高，饱腹感强，热量低。即使是任性的海鲜大餐也不会影响减肥。海鲜减肥食品有哪些？1.大众食品：每100g海带含有苹果一半的热量，脂肪含量极低。如果你面前有一盘芝麻拌海带或者豆腐拌海带，不要怕。放下黄瓜和苹果，大胆吃，一定能让你吃饱，还能减肥。
提示：瘦身的关键不在于不吃，而在于怎么吃。比如吃一片芝士蛋糕相当于吃12个包子，吃一盘炒饭相当于吃三碗普通面。因此，选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以减肥，还可以美化皮肤。海带是减肥食品中很好的选择。
2.汤品必备：紫菜紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜热量低，脂肪少，但含有大量维生素和蛋白质。在上海用海苔做汤，也算是减肥的极品了。
小贴士：紫菜有消除水肿的作用，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你少吃达到瘦身的效果。紫菜还含有丰富的EPA和DHA，可以防止衰老；它含有大量能降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜1/5是食物纤维，能保持肠道健康，排出致癌物质，尤其对预防肠癌有作用；紫菜脂肪含量低，经常食用不会导致肥胖；紫菜含有丰富的胆碱，可以改善记忆力下降。对于在校学生来说，紫菜也是养生的最佳选择。
3.凉菜专家：海蜇的100g海蜇丝脂肪含量也很低。吃一盘海蜇丝，相当于只吃一个半苹果，也极大地满足了你的食欲。海蜇富含蛋白质、钙和各种维生素，尤其是人们饮食中缺乏的碘。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
提示海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿的作用，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等疾病有效。此外，海蜇还能促进上皮形成，扩张血管，降低血压，化痰，行气，润肠消积等。同时可以清胃，保障健康。
4.零食和膳食：海藻海藻可以防治消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。既能调节新陈代谢，起到瘦身的作用，又能美容，是零食不错的选择。试着扔掉你所有的零食，改吃海藻。
建议海藻浓缩紫菜中的维生素B，尤其是核黄素和烟酸，还有很多维生素A和维生素E，还有少量的维生素c，海藻中含有丰富的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。这是维持正常生理功能所必需的。硒和碘特别丰富。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。所以在瘦身的过程中，选择海藻作为零食是不会错的。
5.餐桌必备：金枪鱼金枪鱼所含的脂肪酸可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖水平。含有健康蛋白质，能促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条身材。
金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。富含硒，能有效增加白细胞数量，增强免疫系统抵御病菌的能力。
小贴士：金枪鱼肉脂肪含量低，热量低，富含优质蛋白质和其他营养成分。吃金枪鱼食物不仅能保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。是现代女性轻松减肥的理想选择。
6.减肥产品：三文鱼三文鱼含有人体健康必需的脂肪酸，人体本身无法合成这种营养。经常吃三文鱼可以加强心血管功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
提示三文鱼富含天然虾青素，同时还富含不饱和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。
其中所含的脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，具有增强大脑功能、防治老年痴呆症、辅助治疗和预防帕金森病、脑中风、视力下降等作用。鱼肝油还富含维生素D等。能促进人体对钙的吸收和利用，有助于生长发育。
7.减肥丰胸：牡蛎牡蛎是一种美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，使胸部美丽；还有助于排出体内毒素，提高机体免疫力；其他营养素如镁能加快新陈代谢，硒能抗氧化、护肤、改善肝功能。
小贴士：牡蛎肉肥滑可口，营养丰富，被誉为“水下牛奶”。据分析，牡蛎肉干含蛋白质45% ~ 57%，脂肪7% ~ 11%，肝糖19% ~ 38%。此外，它还含有多种维生素、牛磺酸、钙、磷、铁、锌等营养成分。钙的含量接近牛奶的1倍，铁的含量是牛奶的21倍。是减肥、护肤、防病的珍贵食品。
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