1.红豆：补益气血。红豆能去水肿，降血脂，是减肥、补气、补血的佳品。每100克红豆中铜的含量约为98mg，铁的含量也不容小觑。
2.黑木耳：低脂肪高纤维。每河00克黑木耳含铜约11毫克。五颜六色的化学纤维和胶原纤维能促进胃肠蠕动，提高饱腹感，热值低。是健康瘦身的好食品。
3.枸杞：越来越多的人让它变得美味又健康。每100克枸杞含14。6毫克铁。此外，还有碳水化合物、铜、锌等多种必需营养素。既能补血益气，又能提高免疫功能和抗病能力。
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