睡眠不足是年轻人，尤其是学生中的普遍现象，这不仅使父母担心孩子的健康，也使人们想吃点东西来改善它。桂圆糖茶龙眼肉25g，冰糖10g。将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，煮沸，加盖片刻，即可饮用。每日1剂，水喝，水加开水，最后吃桂圆肉。这种茶有补心脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。
酸枣仁汤猪心一颗，酸枣仁15g，茯苓15g，远志5g。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志放在一起，加入适量的水，放在火上，用武火煮沸，撇去浮沫，文火煮至猪心熟透。一天一剂，吃心喝汤。此汤具有养血、养心、益肝、安神的作用。可用于治疗心肝血虚引起的心悸、不安、失眠、多梦、记忆力减退等症状。
催眠牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。不仅抑制大脑兴奋，还会让人感到疲劳。是人体不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶里的内容足以让人安然入睡，让人更快入睡。
因水果催眠而过度疲劳、失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
文章内容来源于网络，仅供参考！本文链接：https://www.chaoduyl.com/chimeishi/32f803bece831491.html
