日常生活中长时间保持身材是一种非常健康的生活方式，但是除了适当的健身之外，饮食上更要注意营养搭配。健身期间，饮食需要补充身体需要的维生素和各种营养物质，还有一些肉类。那么健身吃什么肉最好呢？让我们来看看吧。健身吃什么肉最好？1.鸡肉每百克鸡肉中蛋白质含量高达23.3克，脂肪含量仅为1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且不会引起肥胖。
2.瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量高，每100克高达29克，每100克脂肪含量为6克。但是经过煮炖后，脂肪含量也会降低。所以也比较适合胖人吃。
3.兔肉含蛋白质较多，每百克兔肉含蛋白质21.5克；脂肪少，每百克只有0.4克脂肪；富含卵磷脂；含胆固醇较少，每100克只有83毫克胆固醇。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。
4.牛肉牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人食用的肉类。每百克牛肉中含有20多克蛋白质，而牛肉蛋白质含有更多的必需氨基酸，并降低脂肪和胆固醇。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者适量食用。
吃什么健身增肌1。热量补充足够的热量。肌肉生长消耗能量。没有足够的热量，就无法保证肌肉的正常生长。
2.碳水化合物补充足够的碳水化合物。健美训练时，能量主要由糖原提供。摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，防止训练引起的肌肉分解。
3.蛋白质补充优质蛋白质。原料蛋白质是肌肉构成的基石，是肌肉生长的基础，所以你每天必须摄入足够的优质蛋白质。
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