经常面对电脑屏幕的人，眼睛要时刻承受光线强度的变化和闪烁，这会严重伤害视力。那么经常用电脑的人应该吃什么维生素呢？让我们来看看吧。维生素A维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素。如果缺乏维生素A，就容易发生夜盲症。长时间看电子屏幕会消耗大量的维生素A，因此，补充富含维生素A的食物对保护眼睛非常重要。
富含维生素A的常见食物：动物肝脏、胡萝卜、菠菜、大量黄色水果等。
B族维生素B族维生素有保护角膜的作用。当缺乏B族维生素时，眼睛会出现神经病变，使你感到视线模糊、迎风流泪、怕光，甚至眼睛发炎。
富含B族维生素的常见食物：全谷物(粗粮、杂粮)、大量绿叶蔬菜、动物肝脏。
维生素C维生素C是生命的基础。眼睛缺乏维生素C会减弱对外界刺激的抵抗力，尤其是遇到风和强光时。
富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑橘子等。值得注意的是，维生素C怕热，怕光，怕铁锅。最好生吃，减少营养流失。
维生素E维生素E是一种强抗氧化剂，可以应对各种外界刺激。
富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等。这些都是维生素E的良好来源，但是，一定要注意不要吃太多，因为富含维生素E的食物一般都是含油量高的食物，吃多了会导致脂肪过剩。
经常使用电脑需要补充什么营养？花青素是一种抗氧化剂，可以增强夜间视力，减缓黄斑变性。
富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等。都含有花青素。
蛋白质视网膜中的视紫红质由蛋白质组成。如果缺乏蛋白质，视紫红质的合成就会不足，导致视力受损。
富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、奶、蛋、豆制品等。
锌需要锌等矿物质来清除自由基。而且，研究发现，缺锌可能会导致黄斑变性。
富含锌的食物有牡蛎、贝类、鱼虾等海鲜。
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