在日常生活中，薏米是一种非常常见的食品，食用方式多样，口感好，营养价值高，功效和作用好，深受人们的喜爱。那么吃薏米可以减肥吗？吃薏米可以减肥吗？
中医认为，水肿和肥胖是体内湿气过重、气虚和痰湿所致。他们无法将体内的水分转化为水分排出体外，堵塞经络，导致脂肪堆积，因此肥胖。薏苡仁能祛湿，解除经络的堵塞，排出水分，特别适合水肿型肥胖者减肥。同时，薏苡仁的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道内容物的吸收时间，减少热量摄入。
怎么吃薏米减肥好。薏仁茶材料：薏仁500g。
1.薏苡仁用文火炒一个小时，至香黄，放凉备用。
2.将干薏苡仁打成粉末，用有盖的盒子盖好。
3.取大麦粉10克，约2勺，饭前加适量牛奶。
4.搅拌均匀后就可以喝了，吃的时候可以减少主食的摄入。
薏仁红豆百合汤食材：薏仁30g，红豆30g，百合30g。
1.取薏苡仁30g，红豆30g，百合30g，洗净备用。
2.将薏米和红豆放入干净的温水中浸泡6小时。
3.放红豆。将薏米和泡水放入锅中煮10分钟。
4.然后将百合一起放入锅中炖至红豆和薏米炖熟。
糯米糯米粥材料：糯米50g，糯米50g，糙米50g，莲子一把，大枣一把，蜂蜜适量，玫瑰酱适量。
1.取紫糯米50g，薏米50g，糙米50g，莲子一把，大枣一把，洗净备用。
2.将紫糯米、薏米、糙米、莲子、大枣提前浸泡数小时。
3.做饭的时候直接选粥，放下食材，倒泡好的水。
4.煮好后稍微晾凉。盛出后，待温度微温，加入蜂蜜和玫瑰酱调味。
吃20到30克薏米减肥。
薏苡仁微寒，大量食用对脾胃不好。脾胃虚寒的人或者寒性体质的人吃了容易拉肚子。而且薏仁含有一定量的纤维素，少量的纤维素可以促进肠道蠕动，有一定的通畅性，加重腹泻症状。
长期吃大麦可以减肥吗？长期喝大麦可以减肥吗？
只要每天薏米的食用量控制在适当的范围，每天食用量控制在20到30克，就可以长期食用薏米减肥。适量吃薏米有一定的保健作用，不会损害身体健康。
吃薏米减肥需要注意什么？1.薏米有一定的滑性，腹泻时不能吃，会加重腹泻症状，对身体有害。
2.本身脾胃内容物的人如果想用薏仁减肥，可以把以上方法中的薏仁换成炒香的和炒黄的薏仁。炒香炒黄薏苡仁的畏寒性味已经转化为性平，食用不会加重脾胃的寒凉程度。
3.薏仁有利尿作用，会增加肾脏的负担。肾病患者少吃，会加重病情，对身体有害。
4.孕妇不能吃薏米减肥，所以孕妇不要减肥。而且孕妇吃薏米会促进子宫肌肉收缩，可能会导致流产，所以不适合食用。
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