长斑让很多年轻人苦恼，尤其是爱美的年轻女性。脸上长斑不仅影响脸型，还会让人缺乏自信。其实长斑可以通过喝粥来稀释。只要坚持，就能拥有一张完美无瑕的脸。红枣粥材料：硬米100g，枇杷6颗，白糖10g，冷水1000ml。
做法：枇杷洗净，剥去皮，去核。将大米洗净，放入冷水中浸泡一小时，然后取出沥干。锅中加入1000毫升冷水、粳米、红枣，大火烧开，放入枇杷，转小火，煮成粥，加入白糖调味。
功效：枇杷红枣粥可以润肺、养颜、祛斑、健胃。
薏米莲子粥材料：薏米、莲子、红枣。
做法：将薏米洗净，用冷水浸泡，然后去莲子，红枣洗净去核，然后在锅中加入1000ml冷水，加入薏米，用武火煮沸，再加入莲子和红枣，一起炖至熟。
功效：薏仁莲子粥具有美白保湿的功效，可以消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等功效。
山药粥材料：山药、枸杞、粳米。
做法：将粳米用冷水浸泡，将鲜山药去皮，刮净洗净，枸杞子用温水浸泡备用，锅中加入冷水1500ml，加入粳米、山药、枸杞子，用武火煮沸，煮至熟即可。
功效：山药枸杞粥具有补血、养颜、消除色斑的作用。
橘子山楂粥材料：橘子、山楂、粳米。
做法：将橙子花瓣剥去，橙子去核，山楂洗净去籽，然后在锅中加入1000毫升冷水，加入糯米、橙子片、山楂片，用武火煮沸，制成粥。
功效：橘子山楂粥具有美容护肤、祛斑美容的功效。
芹菜牛肉汤的食材：芹菜50克，牛肉粉150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，汤800克，猪油10克，葱姜丝适量。
做法：芹菜洗净，切成小方块备用。加入猪油，锅热煸炒葱姜末，煸炒牛肉末，加入料酒，加入高汤、芹菜粒、料酒、精盐、鸡精，烧开，加入淀粉，搅拌均匀，最后倒入蛋清，边倒边用勺子推，烧开后放入汤碗中。
功效：美白祛斑。
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