西瓜一直被认为是最重要的营养来源。像番茄红素、维生素A、瓜氨酸和维生素C这样的营养物质存在于这种美味的水果中，会对你的全身产生积极的影响。改善你的皮肤。如果你长期与皮肤上的斑点作斗争，或者你只是想让你的皮肤更有光泽，试试每天吃1片西瓜。据专家介绍，西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长，从而使全身皮肤焕然一新。
促进心脏健康根据现有的研究结果，西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能。更重要的是，维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇，让你的心脏远离各种危险环境。虽然有这方面的好处，但是不要把西瓜当救命药。正在经历胸痛或严重心脏问题的人应该立即就医。
经历过肾结石改善肾功能的人应该知道那是多么的痛苦和绝望！如果你不想生病，保持肾脏健康很重要。西瓜不能说完全预防肾结石，但它不会给你的肾脏带来额外的压力，而且它可以增加你的尿流量，清除你体内多余的液体，降低肾结石的风险。
改善视力在日常饮食中加入一片西瓜也有助于你的整体视力和眼睛健康。这种好处也是由于它所含的维生素A，这是一种可以帮助预防年龄相关性黄斑变性和夜盲症的营养物质。
让你的骨骼更健康。年纪大了，骨头容易掉。只有保持骨骼健康，才能活动自如。骨头脆弱的话，稍微绊一下就说断了什么的很危险。幸运的是，西瓜含有番茄红素和钾，可以使骨骼和关节更加强壮，从而降低受伤或骨骼退化的风险。
稳定血压许多人试图通过饮食和锻炼来降低血压。我可以告诉你，西瓜绝对应该包括在这些饮食计划中。因为西瓜含有大量的钾和镁，对稳定血压非常有利。
缓解肌肉酸痛西瓜在消炎和缓解肌肉酸痛方面也很出色。一项研究发现，与喝安慰剂的人相比，受试者在运动前喝西瓜汁，运动24小时后，肌肉酸痛的感觉减少更多。但由于西瓜汁中果糖含量较高，建议不要喝西瓜汁，吃整个水果可能更好。
抵抗哮喘对于普通人来说，吃西瓜有助于预防哮喘。因为西瓜中含有大量的维生素C。对于已经有哮喘的人来说，吃西瓜可以改善病情，里面的营养可以让整个肺部更加健康。
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