冬天吃山药的好处是冬天干燥，需要“滋润”才能进补。吃山药最好吃！热量营养好，减肥养颜，但是只烫火锅成本太高。一物双营养，你必须知道！冬天吃山药对脾胃更“滋补”。冬天要多摄入热量。消化不了，就会难受。山药中含有大量的淀粉糖化酶，是萝卜的三倍。可以滋养脾胃，所以容易消化，吃起来健康舒适。
缓解皮肤干燥。冬天太干燥，皮肤开裂又难看又难受。吃点山药可以很好的缓解症状。
山药中含有一种叫尿囊素的物质，可以加速表皮的生长，起到镇痛杀菌的作用。冬天皮肤干痒的朋友不要挠，多吃山药。
减脂抗衰老的女性朋友最怕冬天管不住嘴。山药饱腹感强，容易消化。是很好的减肥食品，好吃又不怕胖！
同时，山药还能降低一些酶的活性，延缓细胞衰老，越吃越年轻。
冬天保护血管，心脑血管疾病高发，室内外温差大，人体难以适应，血管压力太大，高脂高热量补充未必好！
山药含有大量的粘蛋白，能减少血脂在血管壁的沉积，缓解血管压力。同时，山药高钾低钠，对控制血压非常有效。适合中老年人冬天多吃。
清肺止咳进入冬季，雾霾问题越来越严重。山药含有润滑保湿成分，能有效清肺养肺止咳。北方的朋友要多吃。
山药一种营养更健康。山药营养那么好，不要只烧火锅，这样可以营养翻倍！
大枣：健脾养胃。冬天，我们比平时吃更多的肉。我们必须吃一些可以放松肠胃的山药。山药和红枣是养胃的好食材！
山药红枣可以直接蒸，也可以做成香甜的山药红枣粥，用来活血暖身，提高抵抗力，预防感冒。
材料：山药适量，红枣50克，珍珠米200克，冰糖50克；
练习：
1.山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；
2.水烧开后，依次加入珍珠米、山药、红枣、冰糖，煮30分钟左右。
小贴士：红枣含糖量高，中老年人喝的时候不要放太多糖！
山药陈皮：润肺防雾霾山药可以封闭皮毛，可以有效减少雾霾进入体内。现在吃正合适。
在橘子大量上市的时候，好吃的山药配陈皮，一起煮水喝，能有效润肺止咳。冬天经常咳嗽的朋友一定要试试。
材料：山药100克，陈皮10克；
练习：
1.山药去皮切块备用；
2.将山药、陈皮放入锅中，加入适量水，煮15分钟左右。
小贴士：山药是块茎植物，含有一定的毒素。必须煮熟！
文章内容来源于网络，仅供参考！本文链接：https://www.chaoduyl.com/chimeishi/824807573e3d363d.html
