快节奏的生活总是给人们带来无形的压力。他们晚上睡不着，白天起不来，这是现代白领的生活习惯。很多白领都想早点睡觉，有足够的精力应付第二天的工作，但是在床上睡不着。其实改善失眠，可以从饮食入手。吃什么可以安神助眠？枣仁粥可以安神：知远15g，炒枣仁15g，枸杞子15g，大米150g。
做法：将知远、炒枣仁、枸杞子、大米洗净，然后加入适量的水，一起煮成粥，15分钟后即可食用。
功效：致远枣仁粥有解郁安神的功效。
何首乌粥可以安神的材料：何首乌20克，合欢15克，女贞子15克，桑葚15克，小米150克。
做法：将何首乌、合欢、女贞子、桑葚加水煮沸，去渣，取药汁300毫升，再与粥同煮5分钟，即可食用。
功效：何首乌桑葚粥具有滋补肝肾的功效，可治疗抑郁症、失眠、健忘、易怒等。
百合莲子粥可以安神：莲子20g，桂圆肉20g，百合20g，大米150g。
做法：莲子、龙眼肉、百合、大米洗净后，加适量水煮成粥，即可食用。
功效：百合莲子粥可以用来放松精神，提神醒脑，可以治疗抑郁症、失眠等。
扶正解郁粥可以安神。材料：茯苓15克，炒枣仁10克，龙眼肉10克，夜交藤10克，小米150克。
做法：将茯苓、枣仁、夜交藤用水浸泡片刻，再加入桂圆肉、小米煮粥，即可食用。
功效：扶正解郁粥具有滋阴安神、解郁的功效。
糯米粥可以安神。材料：糯米500g，小麦600g，糖适量。
做法：粥里加糯米、小麦，加白糖调味。
功效：糯米麦片粥适用于脾胃虚弱、自汗乏力、妇女焦虑、神经衰弱等症状。
糯米莲子粥可以安神。材料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糖适量，糯米50克。
做法：将莲子、山药、红枣、大米放入锅中煮粥。粥煮好后加入白糖拌匀即可食用。
功效：糯米莲子粥能健脾止泻，益气养心，强肾填精，适用于脾气虚弱，倦怠乏力，纳差便溏，血虚萎黄，夜多梦，心神不宁，遗精浊泄，崩漏带下等症。
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