各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一周七天减肥餐食谱水果，以及每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的
2. 请问减肥晚上可以吃水果吗
3. 每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗
4. 一个星期不吃饭靠吃水果能排毒吗
5. 胃息肉切除后一星期能不能吃水果

有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的

一天一个苹果，我坚持了10天，现在是隔一天吃一顿主食，然后一天一个苹果30天瘦了差不多30斤

题主说的坚持一个星期瘦30斤，我认为这是不可能的事

节食减肥量力而行，少吃，多动就可以

现在我的饮食习惯我还抗的住，每天早上晚上各骑单车一个小时，不知道下个月会瘦多少，很期待

请问减肥晚上可以吃水果吗

减肥的方法有很多，就拿食疗减肥来说就有很多种，晚上吃水果就可以帮助我们减肥，那么晚餐吃什么水果减肥效果好呢？吃水果减肥的注意事项有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！

低糖水果

首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

酸性水果

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的食物不能吃，糖分多，热量高，不能减肥。

时令水果

晚上吃水果要选择新鲜当季节水果。不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

根据体质选择

我们在选择水果时，还需要根据自己的体质来。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，吃它们还可以降低胆固醇。

晚上吃水果减肥注意事项

晚上水果的食用量不要过多

大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。

晚上吃减肥水果不能饭后吃

水果易与食物一起阻滞在胃部，导致胃肠胀气、便秘等，给肠道带来负担，容易引起消化不良。

水果中含有较多糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，当纤维素过多时，还会影响维生素、微量元素的吸收。

需要减肥的人群，如果饭后吃大量水果，会因能量过多导致肥胖。

水果减肥法为什么难以坚持？水果的营养特点

水果的确是我们常说的健康食物，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有些水果还有果胶、花青素、番茄红素、胡萝卜素等多种抗衰老的保健成分，而且还含有很多有机酸和芳香物质，不仅促进食欲还给人带来美好的嗅觉体验，所以《中国居民膳食指南》也是推荐成年人每天吃200-400克水果。

但是如果把水果当成一日三餐的主食，势必会造成营养的缺乏。因为水果的主要营养就是糖分，蛋白质和脂肪几乎可以忽略不计（除牛油果的脂肪含量高达15%），脂溶性的维生素几乎没有，即使是我们以为水果中很丰富的维生素C，也不是尽然，除了柑橘类、莓类、猕猴桃、番茄、鲜枣等水果的维生素C比较丰富，其它我们常吃的水果例如苹果、香蕉、梨、桃中的维生素C含量很低，甚至比土豆的维生素含量还要低很多。水果中的钙、铁、锌等矿物质也少的可怜，即使是以补铁著称的樱桃和车厘子，植物性的铁吸收率也很低。所以，以水果为主食会导致这些营养素的全面缺乏。

还有，水果减肥能坚持的毕竟是少数，减肥效果先不说，营养不够均衡是一定的了！晚餐不可省，有时候，觉得晚餐太油腻，不想吃，其实，可以吃一粒舒尔佳来抑制饮食中脂肪的吸收，来达到减肥瘦身的效果，也不会腹泻，不会头疼，是相对安全的减肥药！

不管什么方式减肥，坚持下来才能胜利啊！

每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗

可以的，但我建议你调整食谱，因为你这个已经属于节食减肥了，能瘦下来但你一定会反弹而且会对身体造成不可逆的伤害。

建议，

早餐：牛奶或鸡蛋或杂粮粥250ml

燕麦4勺或30克

鸡蛋1个

番茄或青瓜一份

水果一份（可以半上午吃）

紫薯或红薯

这些大概500卡，早餐吃到饱，才能保证一天的能量平衡

午餐：米饭，或杂粮饭拳头大小，一定要吃碳水！！！

蔬菜随便吃，少盐少油不放其他佐料

肉类不低于100克，可选牛肉，鱼肉，鸡肉，虾，鸡腿去皮，注意！千万别碰猪肉，戒掉戒掉！大概300-500卡之间。

晚餐：蔬菜什锦汤，就是蔬菜乱炖，仍然清淡口味，适量水果，可以不吃主食，大概100-200卡

每天必须要求自己摄入大于1100卡小于1300卡的热量，戒糖，戒高热量的垃圾食品，不喝饮料，不喝酒，不抽烟！

如果你时间安排合理，还可以每天进行1-2小时的运动，有氧，无氧，力量随便你，不要担心练成金刚芭比，加运动虽然没有多少能量消耗，但你瘦下来以后体型会很好看！

请每天坚持喝水，至少三升！养成好的喝水习惯

起床一杯温水，三餐前一杯三百毫升水，餐后15分钟一杯三百毫升水～

要充足睡眠，请十一点之前入睡！

按我这个来，你一个月可以瘦5-8斤，并且如果你是女生，可以保证你不脱发，不闭经，不会萎靡不振，最重要的是不挨饿！轻微便秘是正常现象！

亲测有效，本人严格按照这个标准，已经用五个月时间成功瘦身33斤

减肥的目的不是减重，而是养成一个健康的生活方式，从根本改变自己。所以没有做好终身改变生活习惯的准备，就不要轻易开始减肥。减肥不存在反弹，所有的反弹，都是通过极端的方式让自己短期迅速的减重，在减重后又恢复从前不健康的饮食生活习惯，如果有这种想法，注定会失败！

纯手打，望采纳！

一个星期不吃饭靠吃水果能排毒吗

显然不能哦。水果里含有非常大量的果糖，大量食用水果，不仅没好处，反而对身体有一定影响哦。米饭的含糖量没有水果高。同时，只吃水果不吃米饭，碳水不达标，消耗你内脏的脂肪，一旦你实用碳水化物，还会复胖。很可怕的。千万不可取哦

胃息肉切除后一星期能不能吃水果

胃息肉切除术后一周，可以食用水果，建议食用一些容易消化、质软的食物，比如葡萄、香蕉。饮食方面建议清淡、流质饮食，禁忌食用生冷刺激性食物；若术后出现上腹部不适感，例如腹胀、腹痛、嗳气，及时去医院进行检查。

关于本次一周七天减肥餐食谱水果和每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。