为什么会突然生病，没有食欲，弯腰起来头晕甚至眩晕？照镜子的时候发现脸色苍白，头发特别容易脱落，指甲上有很多竖脊？你为什么总是吃药？慢性病还没治好？为什么总是感觉虚弱，头晕，喘不过气来？所有这些症状都指向一个问题：贫血。十种植物性补血成分
我推荐十种可以补血的新鲜果蔬。它们不仅有多种营养成分，还具有易于吸收的优点。
1颗红枣
虽然前十名中没有红枣，但不可否认红枣是可以补血的优秀水果。但是只吃红枣可以补血，补血的效果不是很好，可能会引起胀气和腹泻。有人建议，一些龙眼或浸泡在水中，泡茶等。能起到补血的作用。
2桂圆
——补血果之王桂圆味甘温，有心脾经。功能：补益心脾，养血安神。适用于脾虚证伴心悸、失眠、健忘。湿证、热证、气滞证、腹胀、食少便溏者不宜食用。
龙眼肉富含铁、维生素A和B等。能养血，治健忘、心悸、失眠。桂圆汤、桂圆酒之类的也是很好的补血食物。
3甘蔗
甘蔗是冬季人们喜爱的水果之一，含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。
4荔枝
荔枝是补血的最佳水果。荔枝滋养肝血，健脾理气。荔枝味甘酸，性温，归脾、肝经。功能：健脾养血，生津止渴，理气止痛。
5柚子
柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功效。能促进伤口愈合，对败血症等有很好的辅助作用。
6个西红柿
果实红色，富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。
因此，西红柿和酸奶混合榨成的西红柿酸奶汁是提高体内铁吸收的良好来源，能有效补血。
7苋菜
富含铁、钙、维生素K，具有促进血液凝固、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血的作用。苋菜含有的胡萝卜素是茄果类水果的2倍以上，能为人体提供丰富的营养，有助于强身健体，提高机体免疫力。它被称为“长寿菜”。
更重要的是，苋菜不含草酸，苋菜中所含的钙和铁进入人体后容易被吸收利用。
8棵卷心菜
富含叶酸，这是白菜类蔬菜的一个优势。所以孕妇和贫血患者要多吃白菜，白菜也是女性重要的美容产品。
9根胡萝卜
即胡萝卜和胡萝卜，在日本被称为人参，含有丰富的维生素B、C和胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。用胡萝卜煮汤是补血的好食物。
10个红蘑菇
红菇是一种野生珍贵食用菌，含有氨基酸、维生素B、D、E等人体必需成分。具有安神补血的作用，尤其适用于产妇和贫血患者。与任何蘑菇相比，它的味道都是无比的香甜可口，而且能增强人体免疫力。有养血抗肿瘤的神奇功效。
文章内容来源于网络，仅供参考！本文链接：https://www.chaoduyl.com/chimeishi/a5c5b72b2e7d3527.html
