失眠、睡眠不足容易让人情绪低落，不仅给日常工作带来不利影响，还会给身体健康扣分。失眠怎么办？试试这10个方法！失眠怎么办？缓慢呼吸法有节奏、有规律地呼吸，先快后慢，类似催眠。逐渐减慢你的呼吸频率可以放松你的全身。一般深呼吸7分钟左右就可以进入深度睡眠。
挤压法平躺在床上，用鼻子深呼吸。同时，弯曲并挤压你的脚趾。达到耐力的顶峰后，慢慢放松，等等。这种方法的原理是放松全身的肌肉有助于睡眠，因为蜷曲脚趾的运动可以进一步影响大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳，很快入睡。
尽量保持清醒。如果发现睡不着，不如反其道而行之。睁大眼睛说“我不想睡”让自己保持清醒。这时，你的大脑会对这种妨碍睡眠的行为进行抵制，你会逐渐感觉到眼部肌肉的疲劳而入睡。
回到床上，试着回忆你的一天。尽量不放过任何细节。这种方法是因为你的视觉和听觉在回忆的过程中会高度集中，从而将大脑神经调节到适合睡眠的最佳状态。
通过左鼻孔呼吸：你需要以左卧位躺在床上，用手指按住右鼻孔，然后慢慢深呼吸。这种方法是为了降低人的血压，使其尽可能平静，特别是对于那些天生体热或更年期潮热的人。
通过翻白眼来闭眼，然后慢慢翻三次白眼。根据专家的解释，人在睡眠状态下，眼睛会不停地转动，所以这种方法模拟了深度睡眠状态下的眼球运动，会刺激褪黑激素(助眠激素)的分泌，让你很快入睡。
习惯养成法由于个体差异，人们会有自己不同的帮助睡眠的方法。你要做的就是想办法快速入睡。比如有的人运动后会觉得困。一旦发现做了某件事后能很快入睡，就要不断重复这个方法，并培养成习惯。
Memo很多人会受到工作或学习压力的困扰，导致失眠，尤其是第二天有重要事情的时候。所以睡前最好写个备忘录，避免重复自己要做的事情。这个看似不起眼的方法，却能让我们放松心情，更容易入睡。
睡前坐在舒适的地方，轻轻闭上眼睛，让肩膀自然下垂，下巴放松，用鼻子深呼吸，使其沉入腹部，用嘴哼哼。这时，充分注意你的呼吸过程，做六次深呼吸，静坐一会儿，暗示你准备入睡，然后慢慢起身上床。
在法人身上按穴位，有多个穴位可以按摩，可以帮助睡眠。比如用指腹按压眉心两次，每次20秒，然后坐在床边，右脚放在左膝盖上，用手按压右脚大脚趾和第二脚趾之间的穴位。最后，按压右第二趾趾甲正下方的穴位。
吃什么缓解失眠酸枣仁酸枣仁有非常好的镇静催眠作用。中药在药理学上常用来治疗失眠。
桂圆桂圆开水可以缓解熬夜过度用脑造成的疲劳；在中医上，还能祛除头痛、腹胀、头晕等症状；可以治疗长期失眠，提高人的智力，改善健忘症。
牛奶中含有一种能抑制神经兴奋的成分，有镇静安神的作用。其中所含的钙和乳酸能促进血液中的钙流向睡眠中枢。当睡眠中枢储存了一定量的钙，就会产生睡意。所以，喝牛奶往往有镇静催眠的作用。
从中医的角度来说，百合味甘微苦，性平，入心肺，润肺止咳，清心安神，助p
核桃可用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。尤其是肾虚引起的失眠，吃核桃有显著的治疗作用。
小米含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物和矿物质，营养价值很高。蛋白质中所含的色氨酸含量高，能促进脑神经细胞分泌一种使人昏昏欲睡的“血清素”，有很好的催眠作用。
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