日本的肥胖率是世界上最低的。日本女性也以苗条健康著称，身材有胖有瘦。虽然遗传起着重要的作用，但很多人也表示这与他们的早晨习惯有关。据报道，大多数日本女性醒来后会做一件事，马上喝水。这个习惯已经被证明对健康有很多好处。一天如何喝水：早上刷牙后，早上吃饭前空腹喝水也很重要。你应该尽量选择在刷牙之后，吃东西之前。如果不刷牙就喝水，很容易把嘴里的细菌一起喝下去，不利于身体健康。但是，如果饭后喝水，就不能冲肠了。所以，刷牙后最好先喝水再吃饭。
水量：150~200毫升。如果早上喝水过多，会使血容量增加，使人体血压突然升高，甚至威胁到肾小球的压力。所以要注意水量，最好是150~200 ml。喝水时，我们应该小口小口地喝，不要太快。如果太快，会引起血压下降，甚至人会出现恶心、头痛等副作用。
水温：烧开后，放凉。所谓冷开水，就是把开水自然冷却到20-25，就成了一杯冷开水。人们发现，沸水自然冷却后，水中的氯比普通天然水减少了50%，水的分子结构也会发生一些变化。水的表面张力、密度、电导率等物理化学性质都发生了变化，其“生物活性”比天然水高4-5倍。这种水很好。
空腹喝水的8大好处1。它有助于清除体内毒素。水从口腔进入，最终到达胃肠道。到了晚上，身体会自我修复。在这个修复过程中，体内的毒素会被分解，积累到胃肠道。
早上醒来空腹喝一杯水，就能把这些有害毒素排出体外。喝水也可以帮助产生新的血细胞和肌肉细胞。
2.改善新陈代谢。人体在晚上睡觉时会从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量的水分。早上起床后，人会处于生理性缺水状态。身体一夜流失约450毫升水分。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少可以提高24%。提高代谢率可以改善消化系统的功能。
3.提高减肥的效率。这个冬天过去了，春夏就在眼前。男女都把减肥提上了日程，所以早上喝水可以帮到你。当你早上空腹喝水，排除体内所有毒素，提高消化功能，充分吸收吸收的营养物质时，你就不那么饿了，也就没那么想吃东西了，所以可以通过戒酒来防止体重增加。
4.缓解胃痛和消化不良。很多人消化不良是因为胃酸增加了。或者因为烧心，导致胃酸反流进入食道。喝水也可以改善这个问题。当你空腹喝水时，它能把这些酸推下去，并起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的损害。可以缓解胃痛和消化不良。
5.改善肤色，使人容光焕发，脱水，使皮肤衰老。
一项研究发现，空腹喝500毫升的水可以增加皮肤的血液循环，使皮肤容光焕发。其实可以理解为喝水有助于排毒。隐藏在皮肤深处的毒素排出，呼吸顺畅，看起来光滑白嫩。皮肤好，桃花也会开的很旺。
6.保持头脑清醒，起床后喝的水会被肠粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，使人的大脑迅速恢复清醒状态。
7.预防肾结石和膀胱感染。喝一杯
很多时候，我们肾结石患者都很痛苦。我们去医院，医生会说：看完片多喝水。可见，喝水对预防肾结石非常重要。为了清除结石，每天喝3升水。
至于膀胱感染，这与体内各种细菌和毒素有关。喝水可以排毒，但一定程度上可以预防膀胱感染。
8.增强免疫系统空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。没人希望自己的免疫系统很弱，对吧？拥有强大的免疫系统可以保护你免于许多疾病。其中，感冒就是一种。
每天早上喝凉开水，因为是空腹服用，所以水在胃里停留时间短，然后迅速进入肠道，由肠黏膜吸收到血液中。稀释高浓度血液可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；此外，习惯喝凉开水的人，体内脱氧活性酶较高，能迅速消除肌肉中的乳酸堆积，所以不容易疲劳。
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