更年期的女性面临着生理和心理的巨大变化，合理的饮食调理非常重要。我们来看看更年期有哪些饮食禁忌？更年期控制总热量摄入的女性更容易肥胖，肥胖是各种慢性疾病的主要危险因素之一。为了控制体重，你需要控制热量，也就是控制食物总量。但是不能盲目节食，需要兼顾营养的全面均衡。
少吃高脂肪食物，多吃饱和脂肪，会增加心血管疾病的风险。按照老年女性每天1800大卡的推荐热量摄入，每天可以摄入14克左右的饱和脂肪，也就是两块脂肪的量。
少吃糖和含糖食物热量高，不利于控制体重。升糖指数高的食物导致血糖波动大，尿酸浓度升高，从而增加痛风的风险。因此，更年期女性应少吃甜点和含糖饮料。
盐吃得太少和盐吃得太多都会增加患高血压的风险。然而，中国人的盐摄入量普遍较高。随着年龄的增长，口感变差，味道变重，更容易吃盐过多。除了做菜用的盐，还要注意少吃咸菜等咸味食物。
少喝酒。更年期女性也要少喝酒。过量饮酒会增加患癌症的风险。如果喜欢喝酒，每天只能喝350ml左右的啤酒或150ml左右的葡萄酒。
少吃辛辣食物和咖啡。对于更年期潮热的女性来说，吃辛辣食物、咖啡因和酒精可能会刺激或加重潮热，引起身体不适。女性更年期的饮食要清淡营养，多喝酸奶和果汁，不要喝咖啡。
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