人体每天需要补充足够的维生素C。第一，可以帮助提高身体免疫力，也有很好的美白效果。那么，维生素C是早上吃好还是晚上吃好呢？维生素C是早上吃好还是晚上吃好？晚上吃维生素C比较好，因为晚上光照比少，可以让维生素C很好的发挥作用。c族维生素在阳光下会变质，会失去功效，不利于人体对营养元素的消化吸收，不利于人体健康。
补充维生素C有什么好处？经常食用维生素C可以提高人体免疫力，促进营养物质的消化吸收，并有美白作用。特别适合爱美的女性，因为可以让皮肤更白更有光泽。还能有效去除色斑，减少黑色素的生成。而且经常食用维生素还可以保护牙齿的健康，对癌症有一定的预防作用。经常食用维生素C可以降低血液中的胆固醇含量，可有效预防心脑血管疾病，对心脑血管疾病有一定的治疗作用，特别适合中老年人食用。
怎么服用维生素C？可以选择维生素C咀嚼片、维生素C胶囊、维生素C泡腾片。维生素C咀嚼片可以直接咀嚼食用，维生素C胶囊可以温水服用，维生素C泡腾片可以温水浸泡食用。
维生素C摄入过多有什么副作用？如果短时间内大量服用维生素C，也没有关系，因为维生素C的毒性很小。它可能会引起恶心和呕吐。可以去医院看看。如果长期多年使用维生素C，可能会影响女性的生殖能力。对于孕妇来说，可能会影响胎儿的生长发育。而且不利于青少年骨骼发育，容易发生骨病。
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